Outro erro comum ao comer uma dieta baixa em carboidratos é se deixe enganar pelo marketing criativo de produtos "low carb" especiais. Lembre-se: uma dieta baixa carb eficaz para perda de peso deve ser baseada em comida de verdade, como esta:
Comida de verdade é o que os seres humanos têm comido por milhares ou (melhor ainda) milhões de anos, por exemplo, carne, peixe, legumes, ovos, manteiga, azeite de oliva, nozes, etc
Se você quer perder peso, é melhor evitar produtos especiais "low carb" que estão cheios de hidratos de carbono. Isso deveria ser óbvio, mas os comerciantes criativos estão fazendo tudo que podem para enganá-lo (e obter o seu dinheiro). Eles vão te dizer que você pode comer biscoitos, massas, sorvete, pão e abundância de chocolate em uma dieta baixa em carboidratos, contanto que você comprar a sua marca. Eles estão cheios dele. Não se deixe enganar.
Aqui estão três exemplos do que evitar:
Estas três empresas não são únicos. Existem milhares de empresas similares que tentam induzi-lo a comprar o seu "low carb" junk food, cheio de amido, álcoois de açúcar, farinha, adoçantes e aditivos estranhos. Duas regras simples para evitar esse lixo:
- Não coma versões "baixo carboidrato" de alta carb coisas, como biscoitos, barras, chocolate, pão, massas ou gelado - a menos que você tem certeza dos ingredientes (talvez tornando-se a si mesmo).
- Evite produtos com as palavras "carboidratos líquidos" sobre eles. Isso é geralmente apenas uma maneira de enganá-lo.
Concentre-se em comer uma boa qualidade, minimamente processados alimentos real. O ideal é a comida que você compra não deve mesmo ter uma lista de ingredientes (ou deve ser muito curta).